Entrenamiento de la fuerza en el futbol Juvenil

Entrenamiento de la fuerza en el futbol Juvenil:

Club Tiro Federal Púan 2012

Profesor Luciano Keegan

 
Entrenamiento de la fuerza en 7ma y 6ta división,

chicos de 13 a 15 años:

Así como las mujeres y las personas de tercera edad (no tienen muchos niveles de testosterona), las ganancias de fuerzas son el resultado de la mejora de la coordinación intermuscular e intramuscular).

Los varones reciben un vigoroso empujón en su fuerza de salto entre los 13 y 14 años (Z. Kuznezowa) Paulatinamente los alumnos deben acostumbrarse a realizar ejercitaciones estáticas para el desarrollo y mantenimiento de la postura corporal.

Entre los 14 y los 15 aparecen zonas de osificación entre los discos epifisarios y en los discos intervertebrales.

Antes de los 16, un trabajo de fuerza excesivo puede actuar negativamente sobre el proceso de osificación, llevando a un enlentecimiento del crecimiento de la diáfisis del hueso (Kurats Chensko –Egolinskij).

Entre los 15 y los 17 (varones) la fuerza rápida no sigue mejorando significativamente sin un entrenamiento especial.

Desde el entrenamiento con la utilización del propio peso corporal se pasa paulatinamente a los trabajos con cargas suplementarias (pesas). Los trabajos con cargas tendrán como objetivo el desarrollo de una correcta ejecución de las diferentes secuencias de movimientos con los pesos.

No solo las pesas sino también levantamiento olímpico.

Entrenamiento de la fuerza en el futbol Juvenil

Entrenamiento de la fuerza en el futbol Juvenil:

Club Tiro Federal Púan 2012

Profesor: Luciano Keegan

Normas para evitar que el entrenamiento con pesas se transforme en un método de efectos dudosos:

•  Aprender pacientemente la técnica de cada ejercicio.

•  Realizar una correcta entrada en calor y mantenerla.

•  Evitar esfuerzos máximos con músculos fatigados.

•  Evitar el trabajo sobre el dolor muscular.

•  Evitar sobrecargar la columna vertebral.

•  Descargar la columna con ejercicios de elongación.

•  Reforzar la musculatura abdominal y espinal.

•  Mantener la columna en posición erecta.

•  Procurar respiraciones rítmicas y cíclicas.

•  No utilizar sobrecargas altas sobre las extremidades, durante la edad de crecimiento.

Entrenamiento de la fuerza en el futbol Juvenil

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Club Tiro Federal Púan 2012

Profesor: Luciano Keegan

Sobrecarga:

Durante décadas el tema del entrenamiento de fuerza en niños y en adolescentes ha sido un asunto controvertido. Para una gran parte de la comunidad médica y científica, el entrenamiento de fuerza en estas edades no era recomendable por dos razones: 1º) se creía que su bajo nivel hormonal (testosterona) impediría, teóricamente, el desarrollo de la fuerza 2º) se temía que en este grupo de población, el entrenamiento de fuerza favorecía la aparición de lesiones musculo esqueléticas. Sin embargo, en los últimos años numerosas organizaciones científicas y profesionales han preconizado los beneficios del entrenamiento de fuerza en jóvenes, debido a los resultados positivos encontrados en estudios recientes que muestran cómo siguiendo ciertas pautas de entrenamiento racional, los niños y adolescentes pueden aumentar su fuerza muscular sin riesgo para la salud.

Los programas de entrenamiento deben proporcionar una adecuada progresión en cuanto a dificultad de los ejercicios y los aumentos de cargas.

Se parte del concepto erróneo de que las pesas son sinónimo de fuerza máxima. Con las pesas se puede desplegar no solamente fuerza máxima, sino también desarrollar otras cualidades, determinadas en forma correcta e individual.

No debemos trabajar para la búsqueda estricta de fuerza máxima, ni sobrecargar su sistema osteoarticular y ligamentoso con cargas que incidan negativamente sea con pesas o sin ellas.

Es decir el nivel de exigencia debe estar por debajo de su capacidad máxima y se debe buscar:

•  Apuntalar su desarrollo físico y funcional.

•  Desarrollar la coordinación neuromuscular para incrementar su caudal de experiencias motoras.

Entrenamiento de la fuerza en el futbol Juvenil

Entrenamiento de la fuerza en el futbol Juvenil:

Club Tiro Federal Púan 2012 -

Profesor: Luciano Keegan

Fundamentación

Hablamos de entrenamiento de la fuerza como un proceso que se inicia cerca de los 8 años por encontrarse allí una fase sensible para la mejora de la fuerza veloz. Este tipo de fuerza es el punto de partida del entrenamiento de esta cualidad.

A través de los años se irán especificando métodos, formas, ejercicios, adecuándolos a las etapas evolutivas para lograr los niveles adecuados en cada tipo de fuerza que requiere el deporte en el alto nivel (Primera División).

Diferentes Asociaciones o Comités nos advierten que es importante que los niños de todas las edades sean involucrados en actividades que desarrollen la fuerza.

Para que entrenar la fuerza:

•  Para asegurar y permitir un crecimiento y desarrollo armónico. Debe servir para una formación general y armónica, ser variado y atractivo

•  Para favorecer un desarrollo óptimo a fin de lograr máximos rendimientos posteriores acordes a la edad y el sexo.

•  Para adaptar el funcionamiento de huesos, ligamentos, cápsulas articulares, tendones y músculos a diferentes esfuerzos que lo dispongan mejor para aprender y realizar variados movimientos, y lo ayuden a evitar lesiones.

•  Para desarrollar una correcta postura corporal.

•  Para que sea capaz de realizar acciones explosivas y cortas.

Hay reconocidos principios o leyes que refieren a la acción de las fuerzas sobre los huesos y cartílagos de crecimiento: 
El principio de Wolff: que advierte que las fuerzas aumentan o disminuyen la masa ósea (su disposición trabecular) proporcionalmente a las fuerzas que sobre él accionan. 
El principio de Heuter-Volkmann: que sostiene que el crecimiento epifisario es simétrico en la medida que sobre los planos epifisarios la presión no varíe. 
La ley de Delpech: que sostiene que cuando los cartílagos que forman parte de articulaciones de tipo diartrosis transmiten una presión anormalmente disminuida los cartílagos de crecimiento se activan en su función, pero se inactivan en caso contrario, es decir, cuando la presión es exagerada sobre ello.

Entrenamiento de la fuerza en el futbol Juvenil

Entrenamiento de la fuerza en el futbol Juvenil:

Club Tiro Federal Púan 2012

 

 

Introducción

El entrenamiento de la fuerza desempeña un papel importante en la formación y en el desarrollo general de los niños y adolescentes. La práctica ha demostrado que muchos jóvenes no pueden alcanzar posteriormente su capacidad potencial de rendimiento, porque los estímulos de desarrollo no han sido suficientes.

Sin embargo en el desarrollo de la fuerza es preciso prestar atención a las particularidades del organismo en periodos de crecimiento, pues en realidad el sistema óseo del niño y del adolescente es más elástico a causa de una menor calcificación.

El real problema es la dosificación (volumen, frecuencia, intensidad, densidad y duración). Siempre se debe evitar cualquier especialización precoz.

Muchos estudios han demostrado que en determinados deportes las actuaciones deportivas en atletas jóvenes como la habilidad del salto, la aceleración y la fuerza pueden ser mejoradas siguiendo un programa estructurado de entrenamiento de fuerza.

Específicamente en el caso del futbol, el entrenamiento de la fuerza constituye un pilar de suma importancia dentro de las cualidades físicas (y al igual que las otras, hablemos de técnicas, tácticas, cognitivas, psicológicas) ya que el deporte requiere de acciones veloces, repentinos cambios de dirección, giros, remates, saltos, frenos, disputas cuerpo a cuerpo, etc. que requieren diferentes niveles y tipos de fuerza.

FÚTBOL ALTO RENDIMIENTO - FUNCIONAMIENTO - BARSA

FUTBOL ALTO RENDIMIENTO

FUNCIONAMIENTO TÁCTICO - BARCELONA F.C.

** TÁCTICO - FUNCIONAMIENTO - POSESIÓN  DEL BALÓN - RINUS MUCHELS 1970

** TÁCTICO - SALIDA DESDE LA LINEA DEFENSIVA - OFENSIVO        BARCELONA

DISERTACION - "INDIO" JORGE RAUL SOLARI

Futbol Formaciones "Bonnot" acompaño a Jorge Raul "Indio" Solari, disertacion, realizada en Germania - Pcia de Bs.As. -

Trayectoria de - Jorge Raul Solari - (El Indio Solari)

El Indio Solari fue un mediocampista, recordado por su despliegue y técnica. Solari empezó su carrera en 1960 jugando para Newells, pasó en 1962 a Vélez Sársfield, en 1964 pasó a River Plate, club en el que alcanza su mejor nivel futbolístico. En 1970 jugó brevemente para Estudiantes. Cerró su carrera jugando en el Torreón, de la liga mexicana, en 1971-1972 representó al seleccionado Argentino de fútbol en la Copa Mundial de Fútbol de 1966

 

Temario:

• Evolucion del entrenamiento de Futbol -
• Entrenamiento Tradicional Lineal -
• Juegos Tecnicos -
• Juegos Fisico Tecnicos -
• Juegos Fisico Tecnicos Tacticos -
• Entrenamiento Moderno - Funcionamiento del Equipo -
• Metodologia del funcionamiento -