Entrenamiento de la fuerza en el futbol Juvenil

Entrenamiento de la fuerza en el futbol Juvenil:

Tiro Federal Puan 2012

Profesor: Luciano Keegan 

En resumen quedaría un cuadro de la siguiente manera:

EDAD	Sentadilla	Press banco plano	Ejercicios dinámicos	Entrenamientos
13 AÑOS	Entre el 34% y el 59% del peso corporal.	Entre el 32% y el 57% del peso corporal	NO	30 a 40 al año
14 AÑOS	Entre el 39% y el 64% del peso corporal	Entre el 35% y el 62% del peso corporal.	Entre el 18% y el 44% del peso corporal	30 a 40 al año
15 AÑOS	Entre el 35% y el 75% del peso corporal	Entre el 35% y el 63% del peso corporal.	Entre el 22% y el 49% del peso corporal.	40 a 50 al año
16 AÑOS	Entre el 49% y el 84% del peso corporal	Entre el 40% y el 72% del peso corporal.	Entre el 27% y el 53% del peso corporal.	40 a 50 al año
17 AÑOS	Entre el 77% y el 109% Del peso corporal.	Entre el 52% y el 80% del peso corporal	Entre el 33% y el 57% del peso corporal.	50 a 60 al año

En sentadilla los mayores incrementos de carga con respecto al peso corporal parecerían darse a los 16 años. En cuanto a Press de banco plano y ejercicios dinámicos existiría un incremento más lineal.

Vale recordar que estos valores fueron hechos en campo, esta es la realidad de estos jóvenes en el trabajo con sobrecarga.

 Los test en la plataforma nos brindan datos muy importante en cuanto a la fuerza explosiva, elástico explosivo, elástico explosivo balística y la fuerza reactiva. Los test a utilizar son: - Salto con contra movimiento (CMJ), ABALAKOV, Drop Jump (salto tras caída).

Puede que los incrementos no sean todo lo significativo que deberían, pero debemos tener en cuenta que nuestra dedicación no debe ser para mejorar un test sino mejorar el rendimiento físico para el futbol. Sin dudas que el tiempo no es el suficiente ya que en los distintos entrenamientos no solo debemos desarrollar o entrenar la fuerza sino también, la técnica, la táctica, la resistencia, la velocidad, etc.