Entrenamiento de la fuerza en el futbol Juvenil

Entrenamiento de la fuerza en el futbol Juvenil:

Club Tiro Federal Púan 2012

Profesor Luciano Keegan

 
Entrenamiento de la fuerza en 7ma y 6ta división,

chicos de 13 a 15 años:

Así como las mujeres y las personas de tercera edad (no tienen muchos niveles de testosterona), las ganancias de fuerzas son el resultado de la mejora de la coordinación intermuscular e intramuscular).

Los varones reciben un vigoroso empujón en su fuerza de salto entre los 13 y 14 años (Z. Kuznezowa) Paulatinamente los alumnos deben acostumbrarse a realizar ejercitaciones estáticas para el desarrollo y mantenimiento de la postura corporal.

Entre los 14 y los 15 aparecen zonas de osificación entre los discos epifisarios y en los discos intervertebrales.

Antes de los 16, un trabajo de fuerza excesivo puede actuar negativamente sobre el proceso de osificación, llevando a un enlentecimiento del crecimiento de la diáfisis del hueso (Kurats Chensko –Egolinskij).

Entre los 15 y los 17 (varones) la fuerza rápida no sigue mejorando significativamente sin un entrenamiento especial.

Desde el entrenamiento con la utilización del propio peso corporal se pasa paulatinamente a los trabajos con cargas suplementarias (pesas). Los trabajos con cargas tendrán como objetivo el desarrollo de una correcta ejecución de las diferentes secuencias de movimientos con los pesos.

No solo las pesas sino también levantamiento olímpico.