Entrenamiento de la fuerza en el futbol Juvenil

Entrenamiento de la fuerza en el futbol Juvenil:

Tiro Federal Puan 2012

Prtofesor: Luciano Keegan

Conclusiones y aspectos salientes:

 

 La fuerza en preadolescentes se incrementa independientemente de los niveles hormonales. Mejora el sistema nervioso, la coordinación. Aprenden a manejar sus músculos, aumenta la fuerza por coordinación, más beneficios para la salud, menores riesgos de lesión, etc.

•  A partir de los 12-13 años, existe aumento de la fuerza y un poco de hipertrofia debido al comienzo de la secreción hormonal, con produccion de la testosterona.

 

•  No existen diferencia de estatura entre los niños que se inician y los que no se iniciaron con el levantamiento de pesas. En otras palabras, es un mito aquello de que los huesos se detienen en su crecimiento como producto del entrenamiento con cargas.

•  Existen marcadas diferencias de peso corporal entre los adolescentes que se iniciaron con determinados trabajos de fuerza en edades tempranas.

•  Existe una marcada diferencia de amplitud de la caja torácica a favor de los adolescentes que practican regularmente pesas en relación con los que no lo hacen.

•  Mejora la estabilidad en articulaciones.

•  Existen más influencias en el desempeño deportivo.

•  Hasta los 15 años se desarrollará a través de la fuerza veloz. Después de esa edad se pasará a la formación de la fuerza muscular de base o fuerza lenta. (También llamada fuerza máxima o absoluta aunque no se llegara a pesos máximos).