FUTBOL FORMACIONES "BONNOT"

miércoles, 9 de abril de 2014

Entrenamiento de la fuerza en el futbol Juvenil


Entrenamiento de la fuerza en el futbol Juvenil:
Club Tiro Federal Púan 2012
Profesor: Luciano Keegan

Normas para evitar que el entrenamiento con pesas se transforme en un método de efectos dudosos:


•  Aprender pacientemente la técnica de cada ejercicio.

•  Realizar una correcta entrada en calor y mantenerla.

•  Evitar esfuerzos máximos con músculos fatigados.

•  Evitar el trabajo sobre el dolor muscular.

•  Evitar sobrecargar la columna vertebral.

•  Descargar la columna con ejercicios de elongación.

•  Reforzar la musculatura abdominal y espinal.

•  Mantener la columna en posición erecta.

•  Procurar respiraciones rítmicas y cíclicas.

•  No utilizar sobrecargas altas sobre las extremidades, durante la edad de crecimiento.

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