Entrenamiento
de la fuerza en el futbol Juvenil:
Club Tiro Federal Púan 2012
Profesor: Luciano Keegan
Normas para evitar que el entrenamiento con pesas se transforme en un método de efectos dudosos:
• Aprender pacientemente la técnica de cada ejercicio.
• Realizar una correcta entrada en calor y mantenerla.
• Evitar esfuerzos máximos con músculos fatigados.
• Evitar el trabajo sobre el dolor muscular.
• Evitar sobrecargar la columna vertebral.
• Descargar la columna con ejercicios de elongación.
• Reforzar la musculatura abdominal y espinal.
• Mantener la columna en posición erecta.
• Procurar respiraciones rítmicas y cíclicas.
• No utilizar sobrecargas altas sobre las extremidades, durante
la edad de crecimiento.
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